تشعر بعدم الاستقرار من اضطراب حياتك الطبيعية ، أو وحيدًا من الابتعاد الاجتماعي ، أو خائفًا على صحتك أنت وأحبائك ، أو قلقًا بشأن المستقبل بشكل عام. إذا كنت تشعر بتوتر إضافي ، فأنت بالتأكيد لست وحدك.
من المرجح أن يعاني الناس من قلق أكثر مما اعتادوا عليه خلال هذا الوباء. تقول سوزان صامويلز ، طبيبة نفسية في NewYork-Presbyterian و Weill Cornell Medicine ، إنه أمر مهم للغاية إذا شعرت أن قلقك لا يمكن التحكم فيه للحصول على المساعدة.
قد يكون لديك آليات تكيف تساعدك على تجاوز هذا الوباء غير المسبوق ، لكن لا بأس إذا لم تفعل ذلك: هذا ليس ضغوطًا طبيعيًا ، ولا يجب أن تشعر بالذنب أو الخجل إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم.
إذا كان القلق شديدًا أو لا يمكن السيطرة عليه ، فإليك بعض الطرق للحصول على المساعدة - حتى دون مغادرة منزلك الآمن:
1. جرب الرعاية الصحية عن بعد
الرعاية الصحية عن بعد ليست جديدة ، ولكن بفضل فيروس كورونا ، تم تبنيها أخيرًا بسبب الأداة المذهلة التي هي عليها. تُعد الرعاية الصحية عن بُعد ، أو التطبيب عن بُعد ، وسيلة للحصول على رعاية عن بُعد من طبيبك ، وقد تشمل مؤتمرات الفيديو أو البريد الإلكتروني أو الرسائل عبر الإنترنت أو التطبيقات والأجهزة الصحية لتتبع القياسات الصحية.
يقول الدكتور صامويلز: "إن الطب النفسي عن بعد أمر شائع حقًا ، ويمكن أن يكون مفيدًا حقًا عندما لا تتمكن من الوصول إلى عيادة الطبيب". "قد تكون قادرًا في الواقع على الحصول على بعض المساعدة الفردية التي يمكن أن تستهدف أعراض القلق الخاصة بك."
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، يوصي د. صامويلز بالتحقق من موقع الويب الخاص بالمستشفى أو العيادة المحلية. تقول: "سيقدم العديد منهم على مواقعهم الإلكترونية توجيهات حول كيفية التواصل معهم حتى تتمكن من تحديد موعد ، أو ربما في تلك اللحظة ، للعثور على شخص يمكنه مساعدتك".
2. اتصل بالخط الساخن
قد تجد نفسك في موقف أكثر إلحاحًا وتحتاج فيه إلى مساعدة فورية ، كما لو كنت تراودك أفكار إيذاء النفس أو الانتحار.
يقول الدكتور صامويلز: "هناك دائمًا خطوط ساخنة متاحة لك للاتصال للحصول على المساعدة على أساس عاجل ، وما زالت تعمل ولا تزال موجودة ولا تزال فعالة حقًا".
تشمل الخطوط الساخنة للصحة العقلية SAMHSA Disaster Distress Help (800-985-5990) ، و NAMI Helpline (800-950-6264) ، و National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255). كل هؤلاء الثلاثة متاحون على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، حتى (وخاصة) خلال العطلات والأوبئة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق